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एक साधारण सा दिखने वाला यह आसन ब्रेस्ट सैगिंग के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे करने के बाद आप अपनी छाती में खिंचाव महसूस करेंगे। इस एक्सरसाइज या आसन को करने के लिए आप अपने पेट के बल लेट जाएं और हाथों को आगे की ओर फैला लें। अब अपने पैरों को एकसाथ लाएं और इन्हें अपने हाथों से थोड़ा ऊपर की ओर उठाएं। इस तरह आप सुपरमैन की तरह दिखेंगी। रोजाना कुछ देर तक यह अभ्यास करने से आपके ब्रेस्ट में कसावट आने more info लगेगी।

कंसीव होने के बाद ब्रेस्ट में बदलाव महसूस हो सकता है. इससे ब्रेस्ट में भारीपन, सूजन और दर्द हो सकता है.

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अब दोनों टांगों के मध्य दूरी बना लें और उन्हें घुटने मोड़ लें। इसके बाद शरीर को कमर से उपर की ओर उठाएं।

सही मात्रा में पानी पीना भी ब्रेस्ट बढ़ने के उपाय का एक हिस्सा हो सकता है, क्योंकि पानी पीने से आपके शरीर का पोषण सुधर जाता है और शरीर में जमा टॉक्सिन निकल जाते हैं। इसी लिए सही मात्रा में पानी पीने से आपके ब्रेस्ट का स्वास्थ्य सुधारने में सहायता मिलती है।

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ब्रेस्ट का साइज़ कम होने के कुछ मामूली कारण हो सकते हैं, जो चिकित्सीय परीक्षण के द्वारा पता लगाए जा सकते हैं, और कुछ मामूली नहीं भी हो सकते हैं। अगर आपको ब्रेस्ट के आकार में असामान्य परिवर्तन का अनुभव हो रहा है, तो आपको एक चिकित्सक से मिलकर जांच करवा लेनी चाहिए।

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इस दौरान जो कुछ भी बिगड़ा हुआ होता है, उसे सुधार लिया जाता है। शरीर संभावित खतरों का आंकलन करके उनसे लड़ने की तैयारी करता है।

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एक्सरसाइज़ को करने के दौरान अपनी सांस पर नियंत्रण बनाए रखें। नियमित रूप से इसका अभ्यास करें।

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